身為一個在臺南土生土長，三餐老是在外的資深吃貨，我得說，臺南的午餐選擇多到讓人天天都有選擇障礙（笑）。今天，就來跟大家掏心掏肺，分享我個人私心最愛的十大 臺南午餐推薦 名單！這些可不是隨便網路抄抄，都是我用時間（還有我的胃）親身驗證，反覆光顧的美味店家。不論你是想飽餐一頓，還是體驗道地小吃，這份清單保證讓你吃得滿足又開心！
目錄
臺南午餐推薦有哪些必吃在地美食？
我認為牛肉湯、肉燥飯、碗粿、砂鍋鴨、鱔魚意麵這些經典絕對不能錯過。當然，還有些隱藏版的小店，後面會一一介紹給大家。
說到找 臺南午餐推薦，我發現很多觀光客都擠在國華街、保安路一帶，排隊排到天荒地老。其實臺南巷弄裡藏著更多寶藏！像我自己就很喜歡鑽進那些看起來不起眼，但飄出陣陣香氣的老店。有時隨意走進一家，反而會有意想不到的驚喜。
記得有次帶外地朋友來，想找 臺南午餐推薦，刻意避開人潮，鑽進巷子裡發現一家賣肉燥飯配魚皮湯的小店。那肉燥香到會勾人，肥瘦比例抓得剛剛好，淋在熱騰騰的白飯上，再配上一碗鮮美的魚皮湯，朋友當場被圈粉，直說這才是真正的臺南味！這種在地人的日常，才是我想推薦給大家的精華。
好啦，口水都快流下來了，馬上進入正題！以下這十家，各有特色，絕對值得你一一攻略：
阿明豬心冬粉
- 介紹： 這家絕對是 臺南午餐推薦 的超級熱門選項！每次經過保安路，看到那長長的人龍，就知道是阿明。老闆手起刀落的俐落身影是招牌風景。專賣各種豬內臟，處理得超乾淨，重點是那個湯頭，鮮甜又帶著濃濃的蒜香，冬天來上一碗，整個人都暖起來。不過我得老實說，近年名氣實在太大，中午排個半小時到一小時是基本款（苦笑）。如果你時間有限，建議避開尖峰時段，或者要有排隊的心理準備。味道確實經典，值得一試，但值不值得花那麼久時間排，就看你當時的飢餓程度和耐心了。
- 地址： 臺南市中西區保安路72號
- 營業時間： 下午17:00 - 凌晨02:00 (注意！它是晚上才開，但太經典所以破例列入午餐口袋名單，你可以當午餐的"續攤"或晚餐選項！)
- 價格區間： NT$80 - NT$200 (看你點什麼)
- 必點選單： 豬心冬粉 (湯頭清甜蒜香足)、豬腳 (軟Q入味)、腦髓湯 (口感特殊，敢吃內臟必試！)
永樂燒肉飯
- 介紹： 這家老字號絕對是我心中 臺南午餐推薦 的經典代表！從小吃到大，味道幾乎沒變過。它的燒肉是那種炭烤過的，帶著迷人的焦香氣，吃起來甜甜鹹鹹，非常下飯。重點是那個配菜！醃蘿蔔、筍乾、黃瓜片，清脆解膩，跟燒肉飯簡直是絕配。便當形式，份量十足，男生也能吃得飽飽的。用餐時間人潮洶湧，但翻桌速度快，通常不會等太久。就是一種樸實無華卻深得人心的好味道。
- 地址： 臺南市中西區民族路三段16號
- 營業時間： 早上10:00 - 下午19:00 (週日公休)
- 價格區間： NT$80 - NT$100 (便當價)
- 必點選單： 燒肉飯便當 (主菜燒肉+三樣配菜+飯)、單點燒肉 (愛吃肉的可額外加點)
阿村牛肉湯 (第二代店)
- 介紹： 說到 臺南午餐推薦，怎麼能少了溫體牛肉湯！阿村算是名店之一，我個人偏愛去保安路上的第二代店。清晨現宰的溫體牛，肉質就是鮮嫩沒話說。師傅刀工了得，切得薄薄的，淋上滾燙的高湯，瞬間把牛肉燙成粉嫩的顏色。湯頭是用牛大骨熬的，清甜不油膩（有些店會偏油，阿村的比較清爽）。記得要早點來，牛肉品質最好，太晚可能就賣光了。配上一碗肉燥飯，就是最道地的臺南早午餐享受！
- 地址： 臺南市中西區保安路41號
- 營業時間： 凌晨04:00 - 中午12:00 (賣完為止，週一公休) (沒錯，是早餐時段，但當午餐吃也很棒！)
- 價格區間： NT$150 - NT$300 (依牛肉部位不同)
- 必點選單： 牛肉湯 (必點！)、肉燥飯 (搭配神器)、炒牛雜 (鑊氣十足，香氣逼人)
福泰飯桌
- 介紹： 想體驗最local的臺南家常味嗎？飯桌仔文化絕對是 臺南午餐推薦 的精髓！福泰是開了幾十年的老店，就在西門市場（俗稱大菜市）裡。菜色就擺在攤前，琳瑯滿目，都是經典的臺南料理。蚵仔煎、蝦捲、香腸熟肉、各式湯品、炒青菜... 想吃什麼自己點。環境就是傳統市場的感覺，比較簡單，但我覺得反而更有在地風情。價格實惠，可以一次吃到多樣化的小菜，很適合想嚐遍各種臺南味的你。
- 地址： 臺南市中西區西門路二段333號（西門市場內）
- 營業時間： 早上07:30 - 下午14:00 (賣完提早收，週一公休)
- 價格區間： NT$50 - NT$150 (單點小菜、主食價格)
- 必點選單： 香腸熟肉拼盤 (經典必嚐)、蝦捲 (外酥內鮮)、肉燥飯/鹹粥 (主食搭配)、當日現炒青菜
悅津鹹粥
- 介紹： 臺南的鹹粥也是一絕，悅津是營業時間超長的選擇（24小時！），隨時想吃都行。它的鹹粥湯頭鮮美，米粒不會煮到太爛，還保有口感。裡面的配料超豐富，蚵仔、蝨目魚肉、土魠魚塊，還有畫龍點睛的蒜頭酥，香氣十足。除了鹹粥，它的滷味也是一大亮點，選擇多樣，滷得夠味。半夜肚子餓或睡到自然醒錯過午餐時間，悅津絕對是 臺南午餐推薦 的救星！
- 地址： 臺南市中西區西門路二段332號
- 營業時間： 24小時營業
- 價格區間： NT$70 - NT$150 (鹹粥、魚肚湯等價格)
- 必點選單： 招牌鹹粥 (料多味美湯鮮)、滷魚頭/魚肚/魚皮 (新鮮入味)、煎魚腸 (獨特風味，敢嘗試必點)
下大道蘭米糕
- 介紹： 這家米糕店是我私藏的愛店之一，相對於其他觀光名店，這裡的在地客人更多。米糕本身口感Q彈，粒粒分明，淋上香噴噴的肉燥和魚鬆，簡單卻非常美味。他們家的四神湯更是絕配！湯頭溫潤，腸子處理得超乾淨，燉煮得軟嫩入味（有些店腸子會咬不斷，這家完全不會），薏仁也鬆軟好吃。中午吃一份米糕配一碗四神湯，清爽無負擔又滿足。是尋找道地 臺南午餐推薦 的好選擇。
- 地址： 臺南市中西區康樂街6號
- 營業時間： 早上08:00 - 下午17:00 (賣完提早收，週一公休)
- 價格區間： NT$35 - NT$80 (米糕、湯品價格)
- 必點選單： 米糕 (必點主角)、四神湯 (腸子軟嫩、湯頭讚)、綜合湯 (一次滿足)
醇涎坊鍋燒意麵
- 介紹： 想來點懷舊古早味？醇涎坊的鍋燒意麵絕對是 臺南午餐推薦 的清單常客！在保安路一級戰區，它樸實的滋味反而更顯特別。用的是傳統的炸意麵，吸附湯汁後超好吃。湯頭清爽甘甜（不是那種味精湯），配料有炸蝦、魚板、青菜、蛋包或半熟蛋（看店家當天準備），簡單卻讓人回味。環境就是普通小吃店，但這種懷舊味道，就是讓人時不時想來回味一下。
- 地址： 臺南市中西區保安路53號
- 營業時間： 早上09:00 - 晚上19:00 (週日公休)
- 價格區間： NT$70 - NT$90 (鍋燒系列)
- 必點選單： 鍋燒意麵 (原味經典)、鍋燒雞絲麵 (口感不同)、鍋燒烏龍麵 (較有嚼勁)
川泰號砂鍋鴨
- 介紹： 這家真的是巷仔內的美食！主打砂鍋料理，尤其是招牌的砂鍋鴨。一整隻鴨腿燉煮到軟爛脫骨，湯頭濃鬱鮮美，充滿膠質，喝下去整個背脊都熱起來（冬天吃超幸福！）。裡面還有白菜、凍豆腐等配料吸飽湯汁。喜歡重口味一點的，他們的砂鍋魚頭也很棒。份量不小，建議2-3人分享。雖然店不太好找（在巷子裡），但絕對是尋找特色 臺南午餐推薦 的寶藏店家。
- 地址： 臺南市中西區忠義路二段157巷1號
- 營業時間： 中午11:30 - 晚上21:00 (週二公休)
- 價格區間： NT$250 - NT$600 (砂鍋類需多人分享)
- 必點選單： 砂鍋鴨 (招牌必點，湯鮮肉嫩)、砂鍋魚頭 (豐富澎湃)、芋頭丸 (炸得香酥，沾胡椒鹽好吃)
矮仔成蝦仁飯
- 介紹： 臺南特有的蝦仁飯，矮仔成是百年老店，名氣響噹噹。它的特色在於用炒過的蝦頭熬汁去煮飯，讓白飯染上漂亮的橘紅色，而且充滿濃鬱的蝦香。蝦仁本身是火燒蝦，口感比較紮實有咬勁，不是那種泡發的軟爛蝦仁。淋上特製醬汁，鹹香夠味。一定要加上鴨蛋做的半熟煎鴨蛋（香氣口感更濃鬱），蛋黃流出來拌飯超邪惡！店面不大，常常需要排隊，但翻桌很快。算是 臺南午餐推薦 中非常有特色的一味。
- 地址： 臺南市中西區海安路一段66號
- 營業時間： 早上08:30 - 晚上19:30 (週四公休)
- 價格區間： NT$50 - NT$100 (單點飯、湯品價格)
- 必點選單： 蝦仁飯 (本體！)、鴨蛋湯 (清香解膩)、加點煎鴨蛋 (半熟拌飯超讚)
Paripari apt. 二樓咖啡廳 (St.1 Cafe)
- 介紹： 最後介紹一家風格截然不同的 臺南午餐推薦！如果你吃膩了傳統小吃，想找個有風格、好拍照又能吃飽的地方，Paripari apt. 二樓的咖啡廳（St.1 Cafe）很適合。整棟是復古文青風的老宅改造，二樓咖啡廳空間舒適有特色。它們的輕食早午餐選擇不少，像是烤雞腿排飯、咖哩飯、義大利麵、三明治等，餐點有一定水準，擺盤也好看。飲料選擇多，咖啡好喝。重點是環境超好拍，適合想放鬆、聊天、享受氛圍的午後。價格相對高一些，但換個口味和空間感很值得。
- 地址： 臺南市中西區忠義路二段158巷9號 (Paripari apt. 二樓)
- 營業時間： 中午11:00 - 下午18:00 (週二、週三公休)
- 價格區間： NT$250 - NT$400 (主餐+飲料約略)
- 必點選單： 香料烤雞腿排飯 (人氣選項)、咖哩飯 (日式風味)、拿鐵咖啡 (水準之上)
臺南午餐推薦｜口味偏好懶人包
還在猶豫不決？別擔心，我幫你整理好啦！照著口味找，絕對不踩雷。
| 你想吃什麼？ | 第一推薦 | 第二推薦 | 第三推薦 |
|---|---|---|---|
| 經典臺南味小吃 | 永樂燒肉飯 | 福泰飯桌 | 下大道蘭米糕 |
| 澎湃肉類主食 | 川泰號砂鍋鴨 (分享) | 永樂燒肉飯 | Paripari 烤雞腿飯 |
| 鮮魚海鮮控 | 阿村牛肉湯 (早) | 悅津鹹粥 | 矮仔成蝦仁飯 |
| 暖心湯品類 | 醇涎坊鍋燒意麵 | 阿明豬心冬粉 (晚) | 下大道四神湯 |
| 文青拍照放空 | Paripari apt. 二樓咖啡廳 | ||
其實臺南好吃的午餐實在太多了，十家真的只是精選中的精選。還有好多遺珠之憾，像是好味紅燒土魠魚羹、邱家小卷米粉、小公園擔仔麵... 根本列不完！
找 臺南午餐推薦，我覺得最重要是放輕鬆，帶著一顆好奇的胃。有時候隨意走進一家當地人多的店，往往比排隊名店更有驚喜。記得避開正中午12點到1點的尖峰時段，有些店賣完就收，想吃經典款要趁早（特別是牛肉湯）。多問問在地人，他們的口袋名單才是最真實的 臺南午餐推薦！
臺南午餐推薦 Q&A
Q1：預算有限，百元內最推哪幾家臺南午餐？
A1：永樂燒肉飯便當、悅津鹹粥、矮仔成蝦仁飯、下大道蘭米糕、醇涎坊鍋燒意麵都很超值，百元內可以吃飽飽！
Q2：一個人吃午餐，推薦去哪家？
A2：一個人輕鬆吃，推薦永樂燒肉飯（快速方便）、矮仔成蝦仁飯（份量適中）、悅津鹹粥（簡單美味）、下大道蘭米糕（配湯剛好），或醇涎坊鍋燒意麵（一人一鍋）。
Q3：想體驗臺南獨特飲食文化，首選是什麼？
A3：絕對是「飯桌仔」(如福泰飯桌)！自己選菜搭配肉燥飯或鹹粥，最能感受臺南人的日常。再搭配一碗牛肉湯或四神湯，體驗更完整。